DRUGA JA...

Temat: chrom organiczny, L-Karnityna
na rowerek. Właściwie do tej pory zużyłam ok. 8-10 tabletek, najczęściej przed jazdą na rowerze i z dwa razy przed jazdą konną. Na tym rowerku przejezdzam bardzi rozne dystanse, ale najdluzszy ... zadziałał - chociaż może biorę go za krótko? nieregularnie?), ale schudłam 2-3 kg. L-karnityna ma wielu przeciwników, ale nawet oni przyznają, że karnityna _motywuje_ do większej aktywności ruchowej :)))) W każdym ... powodzenia :) Kasia P.S. A jaka byłam zła kiedy zapomnialam jej zażyć i poszłam na rower! Eh...
Źródło: topranking.pl/1561/chrom,organiczny,l,karnityna.php



Temat: Sporty - schudnę? Jaka dieta? (min do Falafala)
Nie da sie powiedziec skad schudniesz w pierwszej kolejnosci, niestety najczesciej nie jest to miejsce o ktorym marzymy ;-) Czasami trzeba schudnac wiecej, by zeszlo z takich miejsc, ale to wyjdzie dopiero w trakcie. Lekkie plywanie na basenie do wysilku bym nie wliczala, to raczej relax w ruchu. Tenis jest ok aero jest ok, ale to tylko dwie godziny. Jazda na rowerze owszem pod warunkiem ze bedzie intensywna (znow rekreacja) To pierwsze podejscie do odchudzania? Jezli tak to sprobuj na poczatek przejrzeć swoja dotychczasowa diete na ilosc kalorii i "smieci" ktore jesz. Czesto ... musi on byc intensywny by rzeczywiscie pobudzic metabolizm, jak idziesz plywac to postaraj sie choc jeden basen przeplynac ostro, ile dasz rade, tak samo na rowerze niech te km beda takie ... schudnac, ale utrzymac wage :-), a kazde nastepne chudniecie jest trudniejsze. Czym bardziej poznasz swoj organizm tym latwiej ci bedzie
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,78920197,78920197,Sporty_schudne_Jaka_dieta_min_do_Falafala_.html


Temat: Czy któraś schudła od jazdy na rowererz?
Czy któraś schudła od jazdy na rowererz? Witam ostatnio często jedzę na rowerze , moje ciało stało sie bardziej sprężyste ale wagowo nie schudłam, czy któraś z Was schudła a jak...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,46121053,46121053,Czy_ktoras_schudla_od_jazdy_na_rowererz_.html


Temat: można pomarudzić?
sorry za wczorajszy wpis,mimo wszystko staram nie poddawać się,chociaż często nachodzą mnie takie doły jak wczoraj. dzisiaj od rana ćwiczenia gimnastyczne,półtorej godziny jazdy rowerem dobrze mi zrobiło.muszę być w ciągłym ruchu ,aby uwolnić się od negatywnych myśli. dzięki ćwiczeniom schudłam.samowolnie odstawiłam leki.byłam u psychiatry,wypisał mi recepty,ale ich nie wykupiłam,więc psychika mi takie filgle płata. nie ma osoby,z którą ogłabym porozmawiać o swoich...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,99,11902456,11902456,mozna_pomarudzic_.html


Temat: można pomarudzić?
no to podsumujmy:)) thistle1 napisała: > sorry za wczorajszy wpis,mimo wszystko staram nie poddawać się,chociaż często > nachodzą mnie takie doły jak wczoraj. > dzisiaj od rana ćwiczenia gimnastyczne,półtorej godziny jazdy rowerem dobrze mi > > zrobiło.muszę być w ciągłym ruchu ,aby uwolnić się od negatywnych myśli. > dzięki ćwiczeniom schudłam.samowolnie odstawiłam leki.byłam u > psychiatry,wypisał mi recepty,ale ich nie wykupiłam,więc psychika ... > nie wie,że mam depresję,udaję inną osobę niż jestem.gdybym tak zaczęła okazywać > > swe prawdziwe wnętrze,byłaby katastrofa:-( Cwiczysz, jeździsz rowerem, w pracy nikt nie wie, że masz depresję, znaczy potrafisz...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,99,11902456,11902456,mozna_pomarudzic_.html


Temat: L-karnityna?
rowerze (srednio 2h) Przynajmniej 3 razy w tygodniu. Odzywiam sie raczej chudo (nie lubie tlustych potraw) , wodę pije często i raczej dużo, co do tego ubrania to typowe dlugie spodnie ... kazdy potrafi schudnac cwiczac - cwiczenia na pewno modeluja sylwetke, tylko co to za model, jesli sie ma 15 kg nadwagi ;( Moja nadwaga nie jest "wisząca" - raczej "zbita" -...
Źródło: topranking.pl/1561/23,l,karnityna.php


Temat: L-karnityna?
... Zgadzam sie calkowicie, tylko ze nie kazdy potrafi schudnac cwiczac - cwiczenia na pewno modeluja sylwetke, tylko co to za model, jesli sie ma 15 kg nadwagi ;( Dokladnie, ale jednak...
Źródło: topranking.pl/1561/23,l,karnityna.php


Temat: pytanie do eksperta
pytanie do eksperta Witam, od około 9 miesięcy ćwiczę na stacjonarnym rowerze treningowym. Wydłużałam systematycznie czas treningu i aktualnie ćwiczę w dwóch cyklach, robiąc dwa razy po (według miernika na rowerze) ... popołudniowych). Trening taki na rowerze mi odpowiada, choć to bardzo uciążliwe, że przeznaczyć muszę na niego praktycznie dwie i pół godz dziennie. Narzuciłam sobie także, że ćwiczę codziennie od poniedziałku do piątku. Schudłam około 20 kg, przy wzroście 159 cm, ważę około 70 kg. Staram się też trzymać w miarę racjonalną dietę, przy czym aktualnie po usunięciu woreczka żółciowego muszę stosować tzw. ... a chciałabym jeszcze trochę schudnąć, a już na pewno przynajmniej utrzymać taki stan rzeczy. Poza tym, czy może mi Pan wskazać, ile właściwie powinnam ćwiczyć i jak często?? Czasem ciężko jest mi znaleźć czas na te moje ćwiczenia, ćwiczę po nocach, nie dosypiam (może to i tak w sumie niewiele zmienia a ja się "katuję"). Jak często więc i z jaką intensywnością moja jazda na rowerze będzie wystarczającą, czy ma znaczenie to, że np. robię te ćwiczenia rano czy wieczorem, czy złe byłoby rozbijanie tych ćwiczeń na dwie tury tzn. jedna godz. około...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,97854862,97854862,pytanie_do_eksperta.html


Temat: tabele z ilością spalonych kalorii?
ja tez mysle ze.. nie masz racji, dwa lata temu schudlam 12kg, i nie tak jak moje dziewczyny ktore pisaly wczesniej, nie jadlam 1000 lecz gora 600kcal, schudlam, przez poltora roku ... jem i staram sie duzo ruszac, brzuszki, bieganie, jazda na rowerze, wiec watpie zeby moje miesnie zanikly, biore witaminy wiec dostaraczam organizmowi wszystkich potzrebnych mu skladnikow, z metabolizmem zawsze mialam problemy ... zawsze patrzec ile, co i jak czesto jedzą.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,17365,25589199,25589199,tabele_z_iloscia_spalonych_kalorii_.html


Temat: Hashimoto + niedoczynność = załamka :-(
rowerze, ale robi mi się słabo i kręci mi się w głowie), nadal mam problemy z koncentracją, pamięcią, gorzej jeżdżę samochodem (kiedyś czułam się świetnie za kierownicą, a po 13 latach ... godziny na ubranie się, przytyłam prawie 10kg i nie schudłam podczas leczenia ani kilograma. To chyba większość. Czy ktoś z Was po ponad roku leczenia ma podobnie? Mówiłam o tym mojej...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,24776,100245886,100245886,Hashimoto_niedoczynnosc_zalamka_.html


Temat: jazda na rowerze a chudnięcie???
ida37 napisała: > Witajcie!!! > Jutro kupuję rower i mam zamiar wykorzystać ten środek lokomocji do celów > rekreacyjnych, jak również zdrowotnych, w tym liczę na zrzucenie troszkę > wagi, bo fizycznie i psychicznie czuję się ja słonica. > Czy jazda na rowerze pozwala schudnąć? > Pozdrawiam:))) Jazda na rowerze jest b.dobra jezeli chodzi o zrzucenie wagi. Lepsza jest od plywania,joggingu,yogi,marszu, kulturystyki. Dlatego tak czesto rower jest zalecany dla osob po zawalach oraz po operacjach narzadu ruchu. Trzeba jednak byc b.cierpliwym.Szybkie zbijanie wagi nie jest wskazane. Prawdziwa poprawa kondycji i spadek wagi bedzie ... stawy kolanowe. Liczniki z kaloriami sa b.niedokladne i dzialaja jedynie jako zacheta. Lepszym rozwiazaniem jest zakup pulsometru i jazda w zakresie 65-75%HRmax(max pulsu). Dla osob nieaktywnych i poczatkujacych HRmax mozna wyznaczyc ... 15 sekundowe sprinty czy szybka jazda na maxa do domu gdy np uciekamy przed deszczem. Dieta obowiazuje,ale to jest odrebny temat. Po roku jazdy, jezeli nie ma przeciwskazan lekarza(serce,pluca) mozna ustalic ... predkosci(korzystajac ze specjalistycznych kalkulatorow). Majac moc w [W]oraz czas jazdy,latwo mozna wyliczyc ilosc spalanych kalorii. W jazdach ponizej 2 godzin mozna tez poslugujac sie aktualnym tetnem przy obliczaniu ilosc spalanych kalorii.Ale to juz jest wyzsza szkola jazdy. Nie mozna miec jednak obsesji z liczeniem spalanych kalorii.Najwazniejsza jest poprawa kondycji,ktorej zawsze towarzyszy spadek wagi. Spector
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,40951131,40951131,jazda_na_rowerze_a_chudniecie_.html


Temat: DO - Szkodliwosc nadmiaru witaminy A
... formą wysiłku jest bieg, jazda na rowerze, a gdy pada, mogą być przysiady. Trzeba zacząć od 20-30 i każdego dnia zwiększać ilość przysiadów o 10. Może Pani stopniowo dojść do 200-300...
Źródło: topranking.pl/1561/do,szkodliwosc,nadmiaru,witaminy,a.php


Temat: Jak zrzucic trzy kilo w trzy tygodnie ?
Rzeczywiście, zdrowo przytyć jest równie trudno, jak zdrowo schudnąć. W obu przypadkach zajmuje to trochę czasu, nie można liczyć na błyskawiczny efekt. Ważne jest, aby udało się przytyć na skutek przyrostu głównie tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej. Zbyt niskiej masie ciała często towarzyszy niedobór białka i wielu witamin oraz składników mineralnych. Osoba zbyt szczupła powinna uwzględniać w swoim jadłospisie produkty, które dostarczają ... zbożowe, mleczne, wysokobiałkowe (ryby, drób, chude mięso lub nasiona roślin strączkowych), warzywa i owoce.  Należy jeść małe porcje, ale często, najlepiej 4-5 razy dziennie, w mniej więcej regularnych odstępach.  ... tymianku, bazylii, oregano poprawia apetyt i zwiększa wydzielanie soków żołądkowych.  Na poprawę apetytu i na przytycie dobrze wpłynie przebywanie na świeżym powietrzu, a także lekka gimnastyka - szybkie marsze, jazda na rowerze, długie spacery.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,479,1344909,1344909,Jak_zrzucic_trzy_kilo_w_trzy_tygodnie_.html


Temat: Jak zgrubnac?
Powtarzam odpowiedź, której udzieliłam Panu pytającemu również o to, jak przytyć. Rzeczywiście, zdrowo przytyć jest równie trudno, jak zdrowo schudnąć. W obu przypadkach zajmuje to trochę czasu, nie można liczyć na błyskawiczny efekt. Ważne jest, aby udało się przytyć na skutek przyrostu głównie tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej. Zbyt niskiej masie ciała często towarzyszy niedobór białka i wielu witamin oraz składników mineralnych. ... często, najlepiej 4-5 razy dziennie, w mniej więcej regularnych odstępach.  Największa ilość kalorii powinna pochodzić z produktów zbożowych (czyli z węglowodanów, a nie z tłuszczu), powinny być one podstawą każdego ... na świeżym powietrzu, a także lekka gimnastyka - szybkie marsze, jazda na rowerze, długie spacery.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,479,1348574,1348574,Jak_zgrubnac_.html


Temat: A JA CHCĘ PRZYTYĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
niskiej masie ciała często towarzyszy niedobór białka i wielu witamin oraz składników mineralnych. Osoba zbyt szczupła powinna uwzględniać w swoim jadłospisie produkty, które dostarczają wielu, cennych składników odżywczych, a nie tylko ... lub nasiona roślin strączkowych), warzywa i owoce.  Należy jeść małe porcje, ale często, najlepiej 4-5 razy dziennie, w mniej więcej regularnych odstępach.  Największa ilość kalorii powinna pochodzić z produktów ... wydzielanie soków żołądkowych. Na poprawę apetytu i na przytycie dobrze wpłynie przebywanie na świeżym powietrzu, a także lekka gimnastyka - szybkie marsze, jazda na rowerze, długie spacery.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,479,1385827,1385827,A_JA_CHCE_PRZYTYC_.html


Temat: Jak zdrowo przytyć?
Jak zdrowo przytyć? Wielu z Państwa poszukuje diety, która pozwoliłaby zdrowo przytyć. Zdrowo przytyć jest równie trudno, jak zdrowo schudnąć. W obu przypadkach zajmuje to trochę czasu, nie można liczyć na błyskawiczny efekt. Ważne jest, aby udało się przytyć na skutek przyrostu głównie tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej. Zbyt niskiej masie ciała często towarzyszy niedobór białka i wielu witamin oraz składników mineralnych. ... często, najlepiej 4-5 razy dziennie, w mniej więcej regularnych odstępach.  Największa ilość kalorii powinna pochodzić z produktów zbożowych (czyli z węglowodanów, a nie z tłuszczu), powinny być one podstawą każdego ... żołądkowych.  Na poprawę apetytu i na przytycie dobrze wpłynie przebywanie na świeżym powietrzu, a także lekka gimnastyka - szybkie marsze, jazda na rowerze, długie spacery. Należy wypijać 1,5 do 2...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,479,1582449,1582449,Jak_zdrowo_przytyc_.html


Temat: Jak przytyć
Zdrowo przytyć jest równie trudno, jak zdrowo schudnąć. W obu przypadkach zajmuje to trochę czasu, nie można liczyć na błyskawiczny efekt. Ważne jest, aby udało się przytyć na skutek przyrostu głównie tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej. Zbyt niskiej masie ciała często towarzyszy niedobór białka i wielu witamin oraz składników mineralnych. Osoba zbyt szczupła powinna uwzględniać w swoim jadłospisie produkty, które dostarczają wielu, ... mleczne, wysokobiałkowe (ryby, drób, chude mięso lub nasiona roślin strączkowych), warzywa i owoce.  Należy jeść małe porcje, ale często, najlepiej 4-5 razy dziennie, w mniej więcej regularnych odstępach.  Największa ... bazylii, oregano poprawia apetyt i zwiększa wydzielanie soków żołądkowych.  Na poprawę apetytu i na przytycie dobrze wpłynie przebywanie na świeżym powietrzu, a także lekka gimnastyka - szybkie marsze, jazda na rowerze, długie spacery. Pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,479,2229220,2229220,Jak_przytyc.html


Temat: pomocy!!!Co jesc by przytyc?
na skutek przyrostu głównie tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej. Zbyt niskiej masie ciała często towarzyszy niedobór białka i wielu witamin oraz składników mineralnych. Osoba zbyt szczupła powinna uwzględniać w swoim jadłospisie ... w niej produkty zbożowe, mleczne, wysokobiałkowe (ryby, drób, chude mięso lub nasiona roślin strączkowych), warzywa i owoce. Należy jeść małe porcje, ale często, najlepiej 4-5 razy dziennie, w mniej więcej regularnych ... a także lekka gimnastyka - szybkie marsze, jazda na rowerze, długie spacery. Należy wypijać 1,5 do 2 l napojów każdego dnia, ale unikać napojów słodzonych cukrem, lepiej pić soki owocowe i...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,22,16452215,16452215,pomocy_Co_jesc_by_przytyc_.html


Temat: cwiczenia tlenowe,a grube ubranie
bedzie to szybszy chod na rowerze jazda z malym obciazeniem ponizej 100 W. Bezpieczniejszym z uwagi na ewentualne kontuzje jest test na rowerze. Po rozgrzewce zwiekszamy obciazenie co minute utrzymujac stala ... przerwanie cwiczen prowadzi czesto do znacznego pogorszenia stanu zdrowia. Wskazany jest wiec jak we wszystkim umiar. Pozdrowienia
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,2102342,2102342,cwiczenia_tlenowe_a_grube_ubranie.html


Temat: do Asi :)
do Asi :) Zdrowo przytyć jest równie trudno, jak zdrowo schudnąć. W obu przypadkach zajmuje to trochę czasu, nie można liczyć na błyskawiczny efekt. Ważne jest, aby udało się przytyć na skutek przyrostu głównie tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej. Zbyt niskiej masie ciała często towarzyszy niedobór białka i wielu witamin oraz składników mineralnych. Osoba zbyt szczupła powinna uwzględniać w swoim jadłospisie produkty, ... często, najlepiej 4-5 razy dziennie, w mniej więcej regularnych odstępach. - Największa ilość kalorii powinna pochodzić z produktów zbożowych (czyli z węglowodanów, a nie z tłuszczu), powinny być one podstawą każdego ... a także lekka gimnastyka - szybkie marsze, jazda na rowerze, długie spacery. Mieszanka ziołowa ks. Klimuszki - na przybranie na wadze: 1.owoc dzikiej róży 2.mech islandzki 3.korzeń lukrecja 4.prawoślaz 5.arcydzięgiel 6.krwawnik ... się szklanką wrzątku i zostawia pod przykryciem na 3 godziny. Potem trzeba to przecedzić (zostaje ok. 3/4szklanki) i lekko podgrzać przed wypiciem. Stosuje się 3xdziennie, 20 minut przed jedzeniem. Często brak ... ze w wiekszosci sa to potrawy ktore lubie(na moje szczescie).a co do slodyczy to i tak jem cos pysznego i to dosyc czesto,wiem ze powinnismy patrzec na wartosc odzywcza(wazne dla zdrowia)ale...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,2478669,2478669,do_Asi_.html


Temat: kilo-zym, tak, jak obiecałam :))
ja tez bym chciala taka "diete cud" na przytycie,ale ma cos dla Ciebie moze sie przyda i da efekty: Zdrowo przytyć jest równie trudno, jak zdrowo schudnąć. W obu przypadkach zajmuje to trochę czasu, nie można liczyć na błyskawiczny efekt. Ważne jest, aby udało się przytyć na skutek przyrostu głównie tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej. Zbyt niskiej masie ciała często towarzyszy niedobór ... owoce. - Należy jeść małe porcje, ale często, najlepiej 4-5 razy dziennie, w mniej więcej regularnych odstępach. - Największa ilość kalorii powinna pochodzić z produktów zbożowych (czyli z węglowodanów, a nie ... na przytycie dobrze wpłynie przebywanie na świeżym powietrzu, a także lekka gimnastyka - szybkie marsze, jazda na rowerze, długie spacery. Mieszanka ziołowa ks. Klimuszki - na przybranie na wadze: 1.owoc dzikiej ... się 3xdziennie, 20 minut przed jedzeniem. Często brak któregoś ze składników, trzeba wtedy po prostu używać tego, co jest, i ewentualnie mieszankę uzupełnić później. jeszcze tylko tych ziol nie proboawalam:(,ale trzeba...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,2537591,2537591,kilo_zym_tak_jak_obiecalam_.html


Temat: legalna praca za granicą dla studentów
rusz, ja prawka nie miałam i później pomykałam na rowerku, też ciekawie ale nie wszędzie można, np z zakupami 10 km nie da się ujechać na rowerze. Ubezpieczenie zazwyczaj gwarantuje Ci biuro podróży - możesz wykupić Iseek - często mają zniżki w sklepach a na pewno dużo Ci da zniżka autobusowa (z lotniska do miejsca pracy jechałam 13 godzin, zapłaciłam 120 dolarów...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,23,10621564,10621564,legalna_praca_za_granica_dla_studentow.html


Temat: Może kupię rower
powiedzmy 15. Więc róznica jest rzędu kilku kilogramów. Ja przy swojej masie mogę schudnąc ok. 2-3kg (to jest realne), ktoś lżejszy odpowiednio mniej. Więc nie wiem dlaczego (własciwie to chyba wiem...) ... rozkład masy rowerzysta : rower. W czasie jazdy istotna jest masa obu! Z góry zaznaczam, że poruszamy się w zakresie realnych mas, więc od razu mówie: nie pisz o przypadkach rowerzysty 1kg i roweru 80kg (czy odwrotnie, albo o dochudzaniu się o 20kg) bo to jest nierealne. Przeciętny rower wazy 10kg-16kg; przeciętny zdrowy człowiek 50kg-100kg. 2) Jedyny przypadek, kiedy masa samego roweru jako takiego ma znaczenie to: albo noszenie tego roweru na plecach, ew. dyscypliny takie jak trial, gdzie zawodnik czesto musi szarpnąc rowerem, podrzucić koło itp. 3) Masa zespołu kolarz+rower w czasie normalnej jazdy ma wpływ np. na czas podjazdu. Aby wjechać rowerem na górkę o wysokości 'h', nalezy mu dostarczyć energii równej m*g*h gdzie 'g' jest przyspieszeniem ziemskim a 'm' masą roweru. ... Poprawa czasu podjazdu jest proporcjonalna do tej róznicy (bez stopera nawet jej nie zauważysz, wierz mi) 4) Teraz będzie trudne, to uważaj: zespół kolarz 80kg + rower 13kg potrzebuje dokładnie tej samej energii na podjechanie na górkę co ten sam kolarz odchudzony o kilogram na rowerze z kilogramowym balastem (powiedzmy ramą z innego, cięższego materiału) [(80+13)*g*h] == [(79+14)*g*h] [93*g*h] == [93*g*h] 93 ... już koniecznie chcemy się podniecać każdym zaoszczędzonym dżulem to z punktu 4 wynika, ze warto rozważyć odchudzenie siebie niż wydanie kilkaset złotych na lżejszy rower. W klasie cenowej o której mówimy, rower lżejszy o kilogram jest na ogół droższy o 100-200zł (im droższe rowery tym wzrost ceny przy zmniejszeniu masy jest wiekszy). Więc warto się zastanowić. 7) Dlaczego więc rowery zawodowców są ... liczą każdy gram i każdy ułamek sekundy. 8) Dla amatorów jak my, gramy i ułamki sekund się nie liczą. Zapewniam cie, ze wycieczka na rowerze o masie 15 kg jest tak samo przyjemna i trwa tyle samo co wycieczka na rowerze o masie 13kg. Ale lżejszy osprzęt, ramy są droższe, więc sprzedawcy i producenci dorabiają ideologię do ich stosowania przez takich ludzi...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,501,19912777,19912777,Moze_kupie_rower.html